부서장님 방에 있는 명언 1

스트레스를 줄이는 방법

 

1. 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말것

하루의 기분을 저조하게 하는 주 원인이 된다. 너무 시간이 없다면 요거트같은 저지방 간식으로라도 꼭 배를 채울 것

 

2. 내가 일을 해 나가라는 게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지 않으려면 일주일에 2가지 이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들 것

 

3. 50분에 한번씩 2~3분정도 먼 곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질 것

일의 효율성을 높일 수 있다.

 

4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워숍, 가까운 공원 등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐 버릴 것

 

5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상위에 가져다 놓을 것.

 

6. 좀 더 자신있게 "죄송합니다. 힘들겠어요"라고 이야기 할 것

우리는 남을 실망시키지 않기 위해서 능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있다.

현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를 것.

그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있다.

 

7. 도움을 요청하자.

남에게 맡기는게 불편해서 '프로정신' 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만 '쓰러져도 무대에서 쓰러진다' 고 외치는 사람은 정말 일하다가 쓰러진다.

 

8. '더 열심히'가 아니라 ' 더 현명하게' 일할 것

동료들보다 야근 시간이 많다면 근무시간동안 얼마나 일분일초를 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검하자

 

9. 스트레스가 쌓인다고 느껴질 때 잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보자.

일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킨다.

 

10. 완벽주의에 도전하지 말자

10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심을 내면 결국 10가지다 80%밖에 못하게 된다.

더 중요한 일의 결과를 100%로 뽑아내고 덜 중요한 일들의 결과를 70%정도에 만족하자.