취미생활, 디자인/도서13 힘내서 사는 것 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 7. 16. 인연 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 7. 16. 나를 다스려야. 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 7. 16. 법정스님의 책 21권 http://beopjeong.clean94.or.kr/ebook.php 법정스님의 책을 읽을 수 있는 웹북 맑고향기롭게-웹북 beopjeong.clean94.or.kr 2023. 6. 25. 삶 많고 많은 넷의 베뎃짤이지만 길지 않은 글이 끝에 미소짓게 한다. "이해할 수 없는 일들의 총합을 우리는 삶이라 부른다. 떳떳하게 원하는 곳에 애정을 쏟고 삶을 행복하게 만든다." 2023. 1. 30. 건강 7 건강을 챙기는데 있어 가장 필요한 것은 정확한 지식을 내제하는 것 몸을 건강하게 하는 7가지 1. 정제 탄수화물 피할 것 2. 양질의 단백질 섭취 3. 혈당 스파이크를 주의 4. 당 독소를 주의 5. 간헐적 단식 진행 6. 숙면해야 살 빠짐 7. 스트레스 해소 1. 정제 탄수화물 피할 것 통곡물, 잡곡 O - 밀가루, 빵, 라면 X 2. 양질의 단백질 섭취 단백질은 우리몸의 기초 영양소 우리 몸의 대사에 중요 좋은 단백질 – 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩, 무가당 두유, 그릭요거트 단백질을 먹어야 기초대사량이 높아지고 근육량을 유지할 수 있음 3. 혈당 스파이크를 주의 혈당 갑자기 올리면 X 양질의 단백질을 먹어야 함 혈당의 급작스런 오르내림(스파이크) 방지하기 위해 배고픔을 느낄 때 다시 건강한 식사 필.. 2022. 12. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
